1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:31:32.275 ID:2kqXvIHK0
体力なさすぎるから家で出来る10分筋トレみたいなの始めたんだけど毎日10分でも効果あるもん?
食生活と呼吸法とかも同時に気にしてる
普段からちょっと動いただけで疲れやすいからそれを治したい




2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:32:12.090 ID:NOMvkOymd
あるよ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:32:36.041 ID:+hW/3fAK0
10分はさすがに短いな

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:32:38.439 ID:2hMyCzxfa
あるよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:33:24.797 ID:nSBN64o1d
継続は力なり

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:33:46.406 ID:26kBSg41d
時間より体力の限界までやれ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:33:55.168 ID:lWYdiq8aM
強度による

そして筋トレは時間ではなく強度と回数
時間は結果

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:34:07.261 ID:+hW/3fAK0
とりあえずスクワットは絶対にやった方がいい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:34:44.047 ID:K8ahIBE00
時間は関係ない

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:34:49.444 ID:2kqXvIHK0
10分だけどプロがちゃんと提案したプログラム?みたいなのに沿ってやってるから、信頼はできる…と思う
もうちょい長時間やるべき?

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:36:11.044 ID:2kqXvIHK0
時間関係ないのかー
強度ってなんだ…
ムキムキになりたいわけじゃなくて健康になりたい
スクワットやってるよ!

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:36:21.395 ID:+hW/3fAK0
インターバルも含めたら10分は筋肥大しにくいんじゃね?どんなメニューなの?

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:36:46.590 ID:YUn7Qr/4a
俺も筋トレ始めた
ダイエットもかねて
プロテインて摂取したほうがいいのか?

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:37:12.181 ID:dBnKVTZ90
スクワットって手をどこに持っていけばいいのかわからんわ
ググってみても意見ばらばらだし

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:38:38.161 ID:+hW/3fAK0
>>13
プロテインは絶対摂取した方がいいよ 食事ガチるとかならいらんのかもしれんけど

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:39:12.829 ID:YQhkT7+KM
数とか数えなくていいよ
そこそこ負荷かかったなーってところでやめる

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:39:21.117 ID:uPBUGJ1ga
モチベ次第

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:40:33.179 ID:oKteiW4VM
ちゃんと疲れるなら効果あるだろ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:41:55.794 ID:iAHrqlNy0
10分がっちり筋トレするなら十分

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:55:22.737 ID:RYJkQWbgH
ジョギングだけでも全然変わる

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 15:58:31.949 ID:PlRvl4BE0
プロテインはタンパク質補給するもんだぜ
タンパク質ってのはエネルギーの源なんだ
よく動いたらタンパク質補給するって形にするのがいい

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 16:18:39.503 ID:gSua9VWa0
スクワットの重要性はよくわかるがいかんせん疲れる

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/07/06(金) 16:27:29.519 ID:fnmAE9x+a
ムッチリする可能性高いからプロテインはやめといたほうがいい
見た目の筋肉つけていくなら飲んでもいい

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1530858692/0-



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