1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:02:39.403 ID:W4WEb87MM
フォルムが悪くなってるんだが

12月25日
no title

12月26日
http://imgur.com/dzM74ie.jpg
12月30日
http://imgur.com/mCnlDrq.jpg
1月2日
http://imgur.com/Sxhu3P8.jpg
1月4日
no title

1月6日
http://imgur.com/JxNTt6r.jpg
1月21日
http://imgur.com/1Blocpo.jpg
1月22日
http://imgur.com/o1K3Nqt.jpg
1月29日
no title


4WD ダンベル 可変式 2.5kg - 24kg 2個セット 15段階調節 鉄アレイ ダンベルセット アジャスタブル 5秒で重量調節
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:03:46.923 ID:1Yk9Y+g70
ケンシロウ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:04:09.609 ID:/CiNzWOf0
全部保存した

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:04:48.755 ID:O/PB/InT0
ガリモヤシが筋肉つけようとしてて笑える
脂肪つけてから筋トレしろよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:05:20.325 ID:BfX2GT4Da
>>4
はいエアプ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:06:01.624 ID:O/PB/InT0
>>5
ばれたか(*_*)

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:06:09.340 ID:W4WEb87MM
>>4
これでも筋トレ続けて70kgから63kgまで落ちてる

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:07:05.722 ID:O/PB/InT0
>>7
えぇ…マジレスかよ…

9: アヒルツャン ◆OcxacFwkOg 2018/01/30(火) 01:07:14.284 ID:uumyZZ/Ja
それはすごい

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:08:14.723 ID:xbiGu9B+a
肩幅広くね?羨ましい

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:09:40.261 ID:jibsxKvq0
何か見たことある画像だな

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:15:54.216 ID:nQR8HT4f0
>>11
定期的にスレ立ててるから見たことあるのかもしれない
2回おきくらいにスレ立てする

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:11:10.346 ID:h2NmR1/R0
飯が足りてないから筋肉がついてない無駄な筋トレ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:15:01.881 ID:nQR8HT4f0
>>12
タンパク質はちゃんと取ってるよ
飯はあんまり食ってないけど

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:19:33.674 ID:h2NmR1/R0
>>13
タンパク質だけ取ってても筋肉にはならんぞ
体重落ちてるなら筋肉増量じゃなくて死亡落とすだけのダイエットになってるんだろ
飯っていうかカロリーが足りてないんだよ
マッチョなら冬の間に脂肪と一緒に筋肉つけて
春くらいから減量はじめて夏前に仕上げてハロウィーンまで維持して裸で参戦のサイクルだろ
太って痩せてのメリハリが大事

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:28:42.745 ID:nQR8HT4f0
>>18
じゃあ何取ったら筋肉になるの?
ライザップはやっぱ米とか主食系は全部NGなんだが

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:30:29.539 ID:h2NmR1/R0
>>21
ライザップは筋肉をつけてるんじゃなくて
脂肪を削ぎ落としてるんだよ
デブはもともと筋肉ついてるから脂肪落とせばそれなりの体型になる
ガリは筋肉を育てないといけないから同じことやっても全く無駄

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:32:40.769 ID:nQR8HT4f0
>>24
体重63kgがガリなのか?
ここから筋肉つけつつ50キロ台に持ってくって無理なん?

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:33:36.721 ID:xqS/SDVs0
>>26
横からだがマジで言わせて
50kgの筋肉ある奴なんてボクサーレベルのトレーニングしなきゃダメだぞ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:15:50.034 ID:BfX2GT4Da
飯食えよ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:16:49.355 ID:nQR8HT4f0
>>14
プロテイン飲んでるからオッケー
飯食うと体重増えるからノー

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:17:36.347 ID:BfX2GT4Da
>>16
君は何を目的としてるの?

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:26:24.259 ID:nQR8HT4f0
>>17
細マッチョ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:29:02.058 ID:BfX2GT4Da
>>19
じゃあもっと食って筋肉つけなきゃ
カロリー収支が赤字ならどんなにタンパク質摂っても筋肉はつかないよ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:27:58.054 ID:h2NmR1/R0
カロリー無しで細マッチョ目指すなら
ボクサーみたいなくっそ辛いトレーニングしないと無理やぞ?

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:29:47.286 ID:nQR8HT4f0
>>20
カロリー無しったって絶食してるわけじゃないぞ
一般的な成人男性よりちょい少なめ意識してるくらい

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:32:05.993 ID:xqS/SDVs0
>>23
それダメだよ筋肉つけたいなら意味がない
いやちょっとは意味あるんだけど筋肉がつく分のカロリーを取らないとダメ
プロテインだけじゃ無理だよ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:33:45.497 ID:nQR8HT4f0
>>25
63kgだとどのくらいのカロリー量がいるの?

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:35:51.947 ID:xqS/SDVs0
>>30
それはちょいとわからんな
俺の場合だけど179の83から筋トレ初めて2000ちょいはカロリー取ってた

簡単に言えば基礎代謝分のカロリー以下しかとってない場合筋肉がつきにくいんだよ
だから基礎代謝以上のカロリーは取っとくこと プロテイン飲んだからって筋肉がつく訳じゃあない

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:33:00.616 ID:Iogh2UUJ0
ほぼ変わってねぇな

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:34:49.668 ID:nQR8HT4f0
>>27
懸垂一回も出来なかったけど10回も出来るようになった!

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:34:22.496 ID:h2NmR1/R0
体大のやつが自己流でやって全然効果が出なくて
色々調べて無駄な時間だったなあって反省するわけだけど

効果的にやりたいなら
CFPバランス マクロ栄養素 筋トレ
みたいな単語でググって少し勉強しろ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:35:22.441 ID:h2NmR1/R0
>>31
×CFP
○PFC

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:34:36.588 ID:BfX2GT4Da
筋肉つけつつ体重減らすって自分が何言ってるのかわかってる?
右向きながら左向くって言ってるのと同じだぞ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:35:40.992 ID:57WwmZu+0
肌汚れてるけど風呂に入った?

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:36:26.501 ID:h2NmR1/R0
見た目が良くなりたいのか喧嘩が強くなりたいのかなんだよな

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:37:00.029 ID:xqS/SDVs0
>>37
極端だがこれなんだよな
細マッチョに憧れてるのか単純に力がほしくて筋トレするか

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:38:16.936 ID:4Z9W2iTC0
筋肉作るのに必要なのは炭水化物と蛋白質の割合が4:1とかだっけか
インスリンが蛋白質を運ぶとかで

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:39:47.856 ID:nQR8HT4f0
太りたくねー

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:39:49.291 ID:h2NmR1/R0
とりあえず低脂肪で吐きそうになるくらいまでコメも肉もいっぱい食って
筋トレガッツリやれば筋肉は増える

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:41:09.341 ID:lpucReG+0
細マッチョ目指すならひたすら走る方がいい
それからある程度の筋トレすればいい

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:41:50.167 ID:h2NmR1/R0
ボクシングジムとかいけよ
お前はそのほうが手っ取り早い

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:42:31.564 ID:nQR8HT4f0
>>43
暗闇ボクササイズ行ったけど5分でバテた
きつすぎる

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:42:38.806 ID:p1KFAUb9p
弱そう

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:44:42.731 ID:h2NmR1/R0
ボディメイクってのは体型のコントロールだから
太りたくないとかそういう考え方じゃ何もできんのよ
太るのも痩せるのもコントロールするんだから

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:45:52.554 ID:XYF4W32u0
多分俺の方が強い
no title

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:47:02.392 ID:2EbY8VNO0
腕ばっか鍛えたの?
肩とか背中とか胸とかやれよ

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:48:17.371 ID:nQR8HT4f0
>>48
ベンチプレスと懸垂とランニングしかやってないよ
腰が弱いからスクワットとかは出来ない

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:50:30.614 ID:2EbY8VNO0
>>49
ベンチで上腕三頭筋だけ肥大したんだろ…
インクラインのダンベルプレスとかで、胸の上とか内側つけたら?
あとショルダープレスとかサイドレイズとか

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:53:03.141 ID:nQR8HT4f0
つーか多分あとは脂質を抑えて脂肪落としていけばいい感じになってると思うんだわ
ここから来月にかけては体重落としていく方針にしよう

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:53:36.027 ID:2EbY8VNO0
ねーよ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:54:11.856 ID:BfX2GT4Da
胸に内外はない

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:54:47.269 ID:nQR8HT4f0
ネットで聞きかじったお前らの知識を来月の俺が否定してやる

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:56:41.065 ID:2EbY8VNO0
聞きかじるも何も
前腕とか見るからに女じゃん

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:57:08.249 ID:BfX2GT4Da
これ見て上腕三頭筋が発達してるように見えるやつもおかしいけどな

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 02:02:00.446 ID:2EbY8VNO0
>>56
1枚目と最後のしか見てないが
上腕の直径増えて見えるだろ

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 02:05:44.665 ID:BfX2GT4Da
>>58
見えないね

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 01:59:04.600 ID:DhnOaXB50
6日から21日まで筋トレサボってたやつが何言ってんだって感じ

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2018/01/30(火) 02:06:56.791 ID:nQR8HT4f0
>>57
ガッツリ風邪引いてた



バルクス ホエイ プロテイン WPI パーフェクト チョコレート風味 Produced by 山本義徳 VALX 1kg タンパク質含有量90.6%

引用:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1517241759/


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